Você provavelmente tem suas próprias maneiras de lidar com períodos de stress. Algumas podem ser saudáveis, como convidar um amigo para cozinhar um jantar animado, ou se enrolar no edredon na cama mais cedo do que o habitual. Outras podem não ser tão inofensivas. Com bastante frequência, as pessoas se auto-medicam ou recorrem a outros comportamentos não saudáveis na tentativa de aliviar a pressão que estão sentindo. Podem fazê-lo em uma variedade de maneiras. Por exemplo:
- Assistindo horas intermináveis de TV
- Afastando-se de amigos ou parceiros, ou, inversamente, saltando para uma vida social frenética, evitando enfrentar os problemas
- Comendo demais e/ou ganhando peso
- Perdendo o apetite e/ou perdendo peso
- Dormindo demais
- Bebendo muito álcool
- Atacando os outros em explosões emocionais ou violência física
- Começando a fumar ou fumando mais do que o habitual
- Tomando medicamentos prescritos ou não que prometem alguma forma de alívio, como pílulas para dormir, relaxantes musculares, ou pílulas para ansiedade
- Tomando drogas ilícitas ou perigosas
Tornar-se consciente de como você costuma lidar com o stress pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis. Se você costuma procurar um alimento açucarado, por exemplo, deveria, ao invés disso, chamar um amigo. Escolher se conectar ao outros ao invés de consumir pode aliviar o seu stress. Estudos sugerem que enfatizar os laços sociais podem proporcionar benefícios reais à saúde – sem calorias!